世界卫生组织是建议以 BMI，即身体质量指数（Body Mass Index）作为其中一项健康标准。

BMI 以我们的身高为基准，再通过计算体重，测量出我们的身体是处于健康的、过瘦或过胖的状态。

很多人都以 BMI 为基准，来衡量自己是胖还是瘦。所以，对于正在减重、或正在控制体重的人，BMI 是最基本要先找出的指数。虽然有些人会怀疑 BMI 的精准度，但是作为其中一个参考的指数，我认为是可行的。

到底我的身体质量指数正常吗？

BMI 的计算公式是以体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。这样一看，完全没有概念要怎么计算，念书学的数学都完全派不上用场了。

有好些免费网站提供了十分简易的计算程式，都可以立即替你计算出你的身体 BMI 值。其中有 BMI Calculator，也只需要三步骤就可以算出你的 BMI 了，也会让你立即知道自己属于哪一个指数范围。

怎样使用 BMI Calculator 呢？

就只要三个简易到不行的步骤，输入体重、身高，再点击计算的按键，就能从 BMI Calculator 里秒速计算出你的 BMI 指数！

下面有我在网站里截图的 BMI 参考指数范围图。

你可以看到我的BMI 指数 19.53 是处于 18.5-24.9 之间，所以属于正常范围。而 18.5 以下属偏瘦，25 - 29.9 属过重，30 以上则属于肥胖。

所以可以看得出虽然指数范围只有4个等级，但是一般上也足够给予大部分人，关于自己身体状态的基本概念。再从简入深，针对身体状态去做不一样的指数测试。