【 三十好食光食谱分享 】天天吃蓝莓！˗ˋˏ ♡ ˎˊ˗ ✩° 三分钟早餐 — California Blueberry 加州蓝莓杏仁蜂蜜优格

蓝莓是一种拥有丰富好处和为活力健康生活带来美味的水果。

蓝莓，这种自然馈赠的小水果，不仅令你的味蕾陶醉，还蕴含着丰富的营养物质，为你带来数不尽的好处。充满抗氧化剂、纤维和重要维生素的加州蓝莓为你的身体注入了能量。

将加州蓝莓融入你的饮食中，可以增强你的免疫系统、促进健康的消化和提高大脑功能。蓝莓中的抗氧化物有助于抵抗氧化应激，减少慢性疾病的风险。此外，蓝莓中的纤维有助于保持健康体重，支持良好的消化系统。

4点你一定要吃蓝莓的原因

① 低脂肪

一杯蓝莓只有80卡路里，几乎不含脂肪。所以吃蓝莓不会长胖哦！ 

② 丰富纤维

蓝莓里的纤维对消化健康和降低心脏病风险很有帮助。吃一份蓝莓就能满足一天所需的纤维摄入量，让你的肚子感到饱足！ 

③ 维生素C充足

一份蓝莓几乎能提供你所需的25%维生素C，它有助于增强免疫系统，让你的身体保持健康。 

④ 富含锰

蓝莓里含有丰富的锰，它对骨骼发育和将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量非常重要。

想要尝试一道清新又有营养的美食吗？来试试这款简易的三分钟早餐 ——  

California Blueberry 加州蓝莓杏仁蜂蜜优格

 所需食材  

• 一小碗加州蓝莓 
• 适量杏仁
• 适量蜂蜜
• 一杯优格

 步骤 

1. 准备一杯优格，倒入碗中。 
2. 洗净加州蓝莓，沥干后放入优格中。 
3. 撒上适量的杏仁，增添口感和香气。 
4. 最后，淋上一些蜂蜜，为整个组合增添一抹甜蜜。

 

尽情享用这款简易的加州蓝莓杏仁蜂蜜优格吧！它不仅美味可口，还能为你带来活力和健康。无论是早餐、小吃还是健康甜点，这款蓝莓优格都是绝佳的选择。

选择蓝莓一定注意这几点！

 外观   选择外表坚实、干燥、饱满且表面光滑的蓝莓。 

 颜色   优选深紫蓝色到蓝黑色，并带有银色的表面覆层。 

 红蓝莓   红蓝莓虽然酸，但在烹饪或烘焙中仍可使用。 

 避免   避免选购容器中有果汁渗漏（可能表示水果受损）、有叶子或茎以及显示老化迹象（软烂、皱纹等）的蓝莓。 这些小贴士将帮助你选择到优质的蓝莓，享受美味和营养。

记住，挑选外观完好、饱满的蓝莓，并避免购买受损或老化的水果。

如果还想了解更多关于加州蓝莓，可以浏览 www.calblueberry.org

California Blueberry Commission 成立于2010年，旨在确保公众持续获得优质蓝莓，并支持蓝莓产业的发展。

委员会致力于进行病虫害管理、广告宣传、促销、食品安全、成熟度标准、教育、市场营销和研究等方面的工作。董事会由20位经验丰富的行业代表组成，他们了解市场情况和行业需求，为蓝莓产业的发展提供指导和支持。

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